Què és la gimnàstica per a majors de 50 anys?
La gimnàstica +50 és una classe d’exercici terapèutic en grup, pensada per a qui vol mantenir-se actiu, guanyar força i moure’s millor sense forçar el cos. No és una classe de gimnàs convencional: la dirigeix una fisioterapeuta del centre i cada exercici té una raó de ser, com ara cuidar les articulacions, protegir l’esquena o recuperar rang de moviment.
Al Centre de Fisioteràpia Sònia Sieiro, al Vendrell, els grups són de màxim 5 persones. Aquesta xifra no és un detall menor: permet que la professional et miri, et corregeixi i adapti la tasca quan alguna cosa no et va bé.
Què treballem a les classes?
A partir dels 50 anys és habitual notar que el cos respon d’una altra manera: costa més aixecar-se d’una cadira, apareixen rigideses al matí o es perd confiança en caminar. L’exercici regular i ben guiat pot ajudar a contrarestar-ho. A classe combinem:
- Enfortiment muscular de cames, glutis, esquena i braços, amb el pes del propi cos i material senzill.
- Mobilitat articular d’espatlles, malucs, columna i turmells.
- Estiraments suaus per mantenir l’elasticitat i alleujar la tensió.
- Exercicis per reduir el dolor, orientats a les zones que més molesten al grup.
- Equilibri i coordinació, importants per sentir-te segur en el dia a dia.
- Exercicis personalitzats: dins de la mateixa classe, cada persona pot tenir la seva pròpia versió d’un moviment.
Per a qui és aquesta classe?
Està pensada per a persones que:
- Volen començar a fer exercici i no saben per on, o tenen por de lesionar-se.
- Conviuen amb dolor d’esquena, genolls, espatlles o altres molèsties freqüents.
- Han acabat un tractament de rehabilitació i volen mantenir el que han aconseguit.
- Busquen un espai per socialitzar mentre cuiden la salut, cosa que també compta molt a l’hora de ser constant.
Encara que el nom diu +50, les classes són obertes a qualsevol edat amb valoració prèvia. El que importa no és el DNI, sinó que el grup encaixi amb les teves necessitats.
Com funciona: primer, la valoració
Abans d’incorporar-te a un grup, parlem amb tu. Et preguntem pel teu historial, les molèsties, les operacions o lesions anteriors i els teus objectius. Amb aquesta informació triem el grup més adequat i detectem quins exercicis convé adaptar. Si a la valoració veiem que necessites tractament individual abans d’entrar en grup, t’ho proposem amb tota claredat.
És la mateixa manera de treballar que apliquem a la nostra fisioteràpia geriàtrica: primer entendre la persona, després dissenyar l’exercici.
Beneficis que en pots esperar
L’exercici terapèutic regular pot ajudar a:
- Mantenir o millorar la força i la massa muscular.
- Conservar la mobilitat i reduir la sensació de rigidesa.
- Disminuir molèsties doloroses relacionades amb la postura o el sedentarisme.
- Guanyar seguretat als desplaçaments i en les tasques quotidianes.
- Millorar l’ànim i l’energia, en crear una rutina social i saludable.
Els resultats depenen de la constància, del teu punt de partida i del teu estat de salut; no hi ha miracles, però sí progressos que es noten amb la pràctica.
Si prefereixes pilates
Si busques un treball més centrat en el control de la zona abdominal i la flexibilitat, també oferim pilates terapèutic en grups reduïts. A la valoració t’orientem cap a l’opció que s’ajusti millor a tu.
Quan consultar abans amb el teu metge
Si tens una malaltia cardíaca, tensió alta sense controlar, marejos freqüents o una operació recent, consulta-ho amb el teu metge abans de començar i explica’ns-ho a la valoració per adaptar els exercicis.
Vols moure’t amb més força i menys molèsties? Truca’ns o escriu-nos per WhatsApp al 625 459 056 i t’expliquem com incorporar-te a un grup.