Preguntes freqüents

Com més aviat millor. Si el dolor et limita per entrenar, hi ha inflamació, sensació d’inestabilitat o no millora en uns dies amb repòs relatiu, convé una valoració. Una lesió ben guiada des del principi sol evitar que es cronifiqui i escurça el temps fins a tornar a competir.

No. Atenem tant esportistes federats com persones que corren, van al gimnàs, juguen a pàdel o surten en bici els caps de setmana. El que importa és que la lesió t’impedeixi fer allò que t’agrada.

Depèn del teixit afectat, de la gravetat i del teu esport. No donem terminis tancats perquè cada cas és diferent. Després de la valoració t’expliquem les fases de recuperació i els criteris (dolor, força, mobilitat, gest esportiu) que marcaran el retorn a l’entrenament.

Ho marca el cirurgià. En algunes intervencions, com una pròtesi, es comença a mobilitzar als pocs dies; en altres cal esperar setmanes. Porta a la primera cita l’informe o les indicacions del traumatòleg i adaptem el tractament al seu protocol.

No és imprescindible per demanar cita, però si tens un informe mèdic, una radiografia o una ressonància, porta’ls: ens ajuden a ajustar el tractament i a saber quines limitacions hem de respectar.

L’objectiu no és provocar dolor. És normal notar estirament o certa molèstia en recuperar moviment, sobretot al principi, però treballem sempre dins d’un marge tolerable i anem ajustant la intensitat a cada sessió.

No hi ha una edat fixa. Es recomana quan els anys, una malaltia o una caiguda comencen a limitar la teva mobilitat, el teu equilibri o la teva confiança en caminar. El que importa és la situació de cada persona, no el DNI.

Hi pot contribuir de manera notable. Treballar la força de les cames, l’equilibri i la reacció, i revisar factors com el calçat o el risc a casa, redueix les probabilitats de caure. No elimina el risc del tot, però sí que el disminueix.

Sí, i a més és una de les recomanacions principals. El moviment adaptat nodreix l’articulació, enforteix els músculs que la protegeixen i sol reduir el dolor. Ajustem la intensitat per no provocar brots d’inflamació.

El massatge terapèutic se centra en un problema concret, com una contractura o una zona adolorida, i l’aplica un fisioterapeuta després d’una valoració. El massatge relaxant busca el benestar general i rebaixar la tensió, amb maniobres més suaus i un ritme més pausat. Podem combinar-los segons el que necessitis.

Pot resultar intensa en punts concrets, sobretot si hi ha contractura, però no ha de ser insuportable. Treballem en un marge tolerable i ajustem la pressió segons la teva resposta. Si alguna cosa molesta massa, simplement ens ho dius.

Sí, poden deixar marques circulars vermelles o morades que no són doloroses i solen desaparèixer en uns dies. Són un efecte esperat de la succió sobre la pell, no un dany. S’eviten si hi ha pell lesionada, tractament anticoagulant o determinades condicions mèdiques, que revisem abans.

Qualsevol persona que tingui dificultats per desplaçar-se fins al centre. És habitual en persones grans, en pacients que acaben de sortir de l’hospital després d’una cirurgia o una fractura, i en qui conviu amb una malaltia que limita la mobilitat. Si tens dubtes sobre si el teu cas hi encaixa, truca’ns i ho valorem.

Atenem el Vendrell i les poblacions properes del Baix Penedès. Com que la disponibilitat depèn de l’agenda i de la ubicació del domicili, et confirmem per telèfon si podem anar a casa teva i quan.

No cal que compris res. N’hi ha prou amb un espai on puguis seure o estirar-te amb comoditat i roba còmoda. El fisioterapeuta porta el material portàtil necessari i, si cal, t’indica quins objectes de casa serveixen per als exercicis.

Es nota una punxada breu i, en tocar el punt gallet, una petita contracció involuntària del múscul anomenada resposta d’espasme local. Després pot quedar una sensació de cruiximent durant 24-48 hores, que és normal i desapareix sola.

Depèn del cas. En contractures recents se sol notar millora des de la primera o segona sessió; en dolor de llarga evolució es combina amb exercici terapèutic i teràpia manual durant diverses setmanes. T’ho indiquem després de la valoració inicial.

Totes dues fan servir agulles fines, però la punció seca es basa en l’anatomia i la fisiologia del múscul i busca desactivar punts gallet concrets, mentre que l’acupuntura tradicional segueix els meridians de la medicina tradicional xinesa. Al centre oferim les dues tècniques.

Les agulles són molt més primes que les d’una injecció i la majoria de persones només noten una molèstia lleu, un formigueig o una sensació de pesadesa al punt. Si alguna cosa et resulta incòmoda, s’ajusta o es retira l’agulla a l’instant.

S’utilitza com a tècnica complementària en dolor muscular i articular, cefalees i migranyes, i també com a suport en ansietat, estrès, dificultat per dormir i molèsties digestives. No substitueix el tractament mèdic i els resultats varien d’una persona a una altra.

Depèn del motiu de consulta i de com respongui cada persona. Allò habitual és plantejar una sèrie curta de sessions i revisar l’evolució abans de continuar. Després de la primera valoració t’expliquem què esperar en el teu cas.

Són noms que s’utilitzen de manera gairebé equivalent per designar la diatèrmia per radiofreqüència capacitiva i resistiva. Tecarteràpia és el terme més popular entre pacients i esportistes, i INDIBA és el nom del sistema que fa servir el centre.

No hauria de fer mal. Allò normal és notar una calor agradable que es va regulant segons la teva sensibilitat. Si la sensació de calor és incòmoda, es baixa la intensitat o es canvia el mode d’aplicació.

Depèn de la lesió i de si és recent o crònica. En molts casos es planteja una sèrie de sessions al llarg de diverses setmanes, combinada amb exercici terapèutic i teràpia manual. Després de la valoració t’indiquem un pla realista.

Es nota una sensació de cop que pot resultar molesta, sobretot a la zona més sensible del tendó. La intensitat s’ajusta a la teva tolerància i la part d’aplicació dura pocs minuts. Després de la sessió pot quedar una mica de dolor o sensibilitat durant un o dos dies.

Sol plantejar-se una sèrie d’unes poques sessions, sovint amb una setmana de separació, però depèn de la zona, del temps d’evolució i de la resposta de cada persona. L’efecte no és immediat i pot anar apareixent al llarg de les setmanes posteriors.

És una de les aplicacions més habituals, sobretot quan el dolor de taló fa mesos que dura i no millora amb repòs ni amb tractament bàsic. Es combina amb estiraments, exercicis i, si escau, plantilles, ja que el problema sol tenir causes mecàniques que convé corregir.

Sol mantenir-se entre tres i cinc dies, segons la zona, el tipus de pell i l’activitat. Es pot mullar a la dutxa, però convé eixugar-lo amb tocs suaus amb una tovallola, sense fregar.

Sí, el kinesiotape està dissenyat per acompanyar el moviment i s’utilitza sovint durant l’entrenament i la competició. El fisioterapeuta t’indicarà si en el teu cas convé reduir la càrrega mentre el portes.

No. És un complement que pot ajudar a reduir el dolor, donar sensació de suport i afavorir el drenatge, però no substitueix el tractament fisioterapèutic, l’exercici ni la valoració mèdica quan són necessaris.

Sí. Les classes són obertes a qualsevol edat, però abans valorem les teves molèsties per triar el grup més adequat a la teva situació i al teu nivell.

Un màxim de 5 persones. Amb un grup tan reduït la fisioterapeuta pot corregir la teva postura, adaptar els exercicis i vigilar com respons a cada moviment.

No. Els exercicis s’adapten al teu punt de partida i a les teves limitacions, i es van ajustant a poc a poc. La classe està pensada precisament per a qui vol moure’s amb seguretat i sense lesionar-se.

Pot ajudar. Enfortir la musculatura profunda del tronc i millorar la postura sol alleujar molèsties lumbars d’origen mecànic o postural. Si el teu dolor és agut o té un diagnòstic concret, primer el valorem per adaptar els exercicis.

No. Els exercicis s’adapten al teu nivell i a les teves limitacions. Moltes persones comencen precisament perquè se senten rígides o sense força.

Al terapèutic la classe la guia un fisioterapeuta, els grups són petits i els moviments es trien segons les teves molèsties i el teu historial, no només segons una coreografia general.

Són una sèrie de postures i moviments suaus combinats amb una respiració concreta en què es buida l’aire i es manté una breu apnea mentre s’obre la caixa toràcica. Es busca activar de manera reflexa la musculatura profunda de l’abdomen i millorar la postura.

Poden ajudar a tonificar la faixa abdominal i a millorar la postura, cosa que de vegades canvia l’aspecte de l’abdomen, però no són un mètode per perdre greix. Per a això hi influeixen l’alimentació i l’activitat física general.

Moltes dones els practiquen com a part de la recuperació general després del postpart, però convé començar només quan el teu metge o la teva llevadora ho hagi autoritzat i avisar-nos abans de començar per adaptar la pràctica.