¿Qué es la ciática?
La ciática no es una enfermedad en sí, sino un síntoma: un dolor que recorre el trayecto del nervio ciático, el más largo del cuerpo, que nace en la región lumbar, atraviesa el glúteo y desciende por la parte posterior del muslo y la pierna. Cuando ese nervio o alguna de las raíces que lo forman se irritan o se comprimen, aparece un dolor distinto al de una contractura habitual: más agudo, a veces como una descarga o una quemazón, y a menudo acompañado de hormigueo.
Es una consulta frecuente entre adultos, sobre todo en la edad adulta, y en la mayoría de los casos mejora con un abordaje conservador. Aun así, cuando el dolor es intenso, se prolonga o viene con otros síntomas, conviene que lo valore un profesional.
Causas más frecuentes
El origen puede estar en distintos puntos del recorrido del nervio:
- Hernia o protrusión de disco lumbar, que puede irritar una raíz nerviosa al salir de la columna.
- Estenosis o estrechamiento del canal lumbar, relacionado con cambios degenerativos propios de la edad.
- Síndrome del piramidal: tensión del músculo piramidal, situado en el glúteo, que presiona o irrita el nervio en su paso.
- Sobrecarga y tensión muscular de la zona lumbar y glútea tras un esfuerzo o una mala postura mantenida.
- Embarazo, por los cambios de postura y de carga sobre la zona lumbar y la pelvis.
- Otras causas menos habituales, que un médico debe descartar si el cuadro es atípico.
Cómo la tratamos en el centro
Lo primero es averiguar qué está irritando el nervio. En la valoración de 60 minutos revisamos tu historia, exploramos la movilidad lumbar y de cadera, la fuerza, los reflejos y la sensibilidad de la pierna, y realizamos pruebas que nos orientan sobre el origen. Si algo no encaja con un cuadro mecánico habitual, te lo decimos y te derivamos a tu médico.
Según lo que encontremos, el tratamiento puede incluir:
- Terapia manual sobre la zona lumbar, glútea y de la cadera para reducir la tensión y mejorar la movilidad, con técnicas que respetan la sensibilidad del nervio.
- Punción seca cuando hay puntos gatillo en glúteos o en el piramidal que contribuyen a la molestia.
- Diatermia INDIBA como complemento para ayudar a reducir la sensación de dolor y favorecer la recuperación de los tejidos.
- Pilates terapéutico y ejercicio guiado, introducidos de forma gradual, para recuperar fuerza y control del tronco y la pelvis.
No prometemos resultados concretos ni un número fijo de sesiones: cada ciática evoluciona a su ritmo y adaptamos el plan según cómo respondas. Si además notas dolor lumbar sin irradiación, puedes leer sobre el dolor de espalda y la lumbalgia.
Qué puedes hacer en casa
Son medidas generales; si alguna aumenta el dolor de la pierna de forma clara, suspéndela.
- Evita el reposo absoluto: alterna periodos cortos de descanso con paseos suaves a un ritmo que no empeore la pierna.
- Cuida cómo te sientas: elige una silla con respaldo, cambia de postura a menudo y levántate cada media hora.
- Calor local en la zona lumbar o glútea durante 15-20 minutos, con una tela entre la piel y la bolsa, si te alivia.
- Estiramiento suave del glúteo: tumbado boca arriba, cruza un tobillo sobre la rodilla contraria y acerca el muslo al pecho sin forzar. Mantén 20-30 segundos y no sigas si aparece dolor irradiado.
- Duerme de lado con una almohada entre las rodillas, o boca arriba con un cojín bajo las piernas.
- Evita cargar peso y los giros bruscos del tronco mientras el dolor esté activo.
Cuándo acudir al médico
Si pierdes el control de la orina o de las heces, notas adormecimiento entre las piernas, la debilidad de la pierna aumenta o el dolor aparece tras un golpe o con fiebre, ve a urgencias sin esperar. Consulta también con tu médico si no mejoras en unas semanas o si el dolor te despierta por la noche de forma constante.
Pide cita en El Vendrell
Si tienes un dolor que baja por la pierna y quieres saber qué lo causa y cómo abordarlo, te valoramos con cita previa, de lunes a viernes. Llámanos o escríbenos por WhatsApp al 625 459 056.