¿Qué es la cervicalgia?
La cervicalgia es el dolor localizado en la región cervical, es decir, en el cuello. Puede quedarse en la nuca o extenderse hacia los hombros, los omóplatos y la cabeza. Es muy habitual en adultos y suele asociarse a contractura muscular, rigidez y dificultad para girar la cabeza, por ejemplo al mirar por el retrovisor.
Según el tiempo de evolución se habla de dolor agudo (días o semanas) o crónico (más de tres meses). La mayoría de las cervicalgias son de origen mecánico, lo que significa que dependen de músculos, articulaciones y hábitos, y no de una enfermedad grave. Aun así, merecen atención: un cuello rígido condiciona el trabajo, el sueño y el estado de ánimo.
Causas más frecuentes
- Posturas mantenidas: cuello inclinado hacia delante frente al ordenador, el móvil o la tablet, o conducir muchas horas.
- Estrés y tensión emocional, que suelen acumularse en la musculatura del cuello y los hombros.
- Dormir en mala postura o con una almohada que no mantiene el cuello alineado.
- Movimientos bruscos o esfuerzos puntuales, como cargar peso o girar de golpe, que provocan una contractura o un tortícolis.
- Desgaste de las articulaciones cervicales (artrosis), frecuente con la edad y que puede dar rigidez.
- Latigazo cervical tras un accidente, que requiere una valoración cuidadosa.
- Falta de actividad física y debilidad de la musculatura del cuello y de la parte alta de la espalda.
Cómo la tratamos en el centro
Empezamos con una valoración de 60 minutos: cuándo y cómo apareció el dolor, tus hábitos de trabajo y de descanso, y una exploración del movimiento del cuello, los hombros y la columna dorsal. También comprobamos fuerza y sensibilidad en los brazos y descartamos signos que requieran derivación médica.
Según los hallazgos, el tratamiento puede incluir:
- Terapia manual y masaje terapéutico para relajar la musculatura, mejorar el movimiento y aliviar la tensión acumulada.
- Punción seca sobre los puntos gatillo del trapecio, el angular de la escápula y otros músculos que perpetúan el dolor, aplicada por fisioterapeutas con posgrado en esta técnica.
- Acupuntura como alternativa o complemento en dolor cervical y miofascial.
- Vendaje neuromuscular (kinesiotape) como apoyo para descargar la zona entre sesiones, cuando está indicado.
Además enseñamos ejercicios de movilidad y fortalecimiento y pautas ergonómicas adaptadas a tu puesto de trabajo, porque el alivio se mantiene mejor cuando se cambia lo que sobrecarga el cuello. No hay un número de sesiones fijo ni se garantiza un resultado: adaptamos el plan a tu evolución. Si el dolor se extiende a la parte alta de la espalda o al hombro, quizá te interese leer sobre el dolor de hombro.
Conviene tener paciencia con el cuello: es una zona que se carga con facilidad y que responde bien a los cambios pequeños pero constantes. Por eso, además de las sesiones, te proponemos objetivos realistas, como reducir las horas seguidas frente a la pantalla o incorporar unos minutos de ejercicio al día, que a la larga marcan la diferencia.
Qué puedes hacer en casa
- Revisa la altura de la pantalla: la parte superior debe quedar a la altura de tus ojos, para no inclinar el cuello hacia abajo.
- Haz pausas activas cada 30-45 minutos: levántate, mueve los hombros hacia atrás y gira el cuello despacio.
- Movilidad suave: gira la cabeza de lado a lado y inclina la oreja hacia el hombro, sin forzar y sin llegar al dolor. Repite 5-8 veces.
- Retracción cervical: sentado, lleva la barbilla suavemente hacia atrás, como si hicieras “papada”, y mantén 5 segundos. Repite 8-10 veces.
- Calor local en la zona de los trapecios, 15-20 minutos, con una tela entre la piel y la bolsa.
- Cuida el sueño: elige una almohada que mantenga la cabeza alineada con la espalda, sin que quede inclinada.
Cuándo acudir al médico
Un dolor de cuello rara vez es grave, pero si aparece de golpe con un dolor de cabeza intensísimo, fiebre con rigidez, dificultad para hablar, pérdida de fuerza en los brazos o después de un accidente, busca atención urgente. Revisa también las señales de alarma que aparecen en esta página.
Pide cita en El Vendrell
Si el cuello te limita en el trabajo o te despierta por la noche, podemos valorar tu caso con cita previa, de lunes a viernes. Llámanos o escríbenos por WhatsApp al 625 459 056.